Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
https://apis.google.com/js/plusone.jswheat Germ to często zapomniana żywność zdrowotna i dobrego samopoczucia. Czy jednak zrozumiałeś, że dodanie zarodków pszenicy do wszystkiego, od koktajli, naleśników, a także ciasteczka nie tylko poprawia smak, ale także czyni twoje preferowane przepisy zdrowsze. Jeśli planujesz utratę wagi lub stać się zdrowszym przez nowy rok, magazyn Healthy Mommies, a także zarodek pszenicy Kretschmer, chcesz, abyś uwzględnił to superfood do codziennego gotowania.
Dlaczego zarodek pszenicy jest tak pożywny? Zarodność pszenicy jest częścią rośliny, która wylewa się, a także rośnie w nową roślinę. Jest pełen witamin, a także minerałów, jednak niestety zostaje pominięty, gdy pszenica jest przetwarzana na białą mąkę. Kretschmer Pszeniczna zarodka to tylko 50 kalorii na porcję 2-operatora, jest pełna białka, a także tych dodanych witamin, a także składników odżywczych:
Zdjęcie dzięki uprzejmości MyWheatGerm.com
Witamina E: Ten rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz pomaga zabezpieczyć komórki, a także tkanki przed uszkodzeniem, a także mogą odpocząć określone choroby. Kwas foliowy: niezbędny do oczekiwania kobiet-i doskonałą koncepcję dla wszystkich innych-ta witamina B pomaga nowym zdrowym komórkom, aby zabezpieczyć się przed określonymi nowotworami. Magnez: Ta mineralna asysty utrzymuje twoje serce, kości, a także układ odpornościowy silny. Ostatnie dane również sugerują, że mogą nawet zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Tiamina: Ta witamina B pomaga przekształcić węglowodany w energię. Jest to również ważne dla odpowiedniego działania serca, mięśni, a także systemu niespokojnego. Fosfor: Praca z wapniem w celu opracowania silnych kości i zębów, ten minerał jest również potrzebny do wzrostu, konserwacji, a także naprawy wszystkich tkanek. Cynk: Twoje ciało wykorzystuje ten minerał do licznych funkcji, takich jak walkę z wirusami, wspomaganie ran gojenia się, synteza DNA, a także odpowiedni podział komórek.
Zarodność pszenicy jest również wysoka w błonniku, a także składa się tylko z zdrowego wielonienasyconego tłuszczu. Poniżej znajduje się kilka naszych preferowanych przepisów na Nowy Rok ulepszone dzięki zarodkowi pszenicy Kretshmer.
Musztarda, świeże zioła, a także szafa z jagnięciny
Bardzo wyrafinowanym, ale prostym posiłkiem do przygotowania jest stojak jagnięciny. Podawaj go jako ucztę do świątecznego posiłku, a także podziel się składnikiem zarodków w skórce-dodaje składniki odżywcze, a także wielki kryzys.
1/3 szklanki Kretschmer Oryginalny prażony zarodek pszenicy
1/3 szklanki drobno posiekanego świeżego pietruszki z płaską liścią
1/3 szklanki drobno posiekanej świeżej mięty
3 goździki czosnkowe, drobno posiekane
1/2 łyżeczki soli, podzielonej
1/2 łyżeczki czarnego pieprzu, podzielony lub do smaku
2 łyżki oliwy z oliwek, podzielone
3 francuskie stojaki jagnięciny (około 8 żeber, a także 1 funt każdego stojaka), przycięte ze wszystkich jednak wyjątkowo cienkiej warstwy tłuszczu, a następnie temperaturę przestrzeni
2 łyżki musztardy Dijon
Wymieszaj zarodek pszenicy Kretschmer, pietruszka, mięta, ¼ łyżeczki soli, a także ¼ łyżeczki pieprzu w misce, a następnie skrop 1 łyżką oleju, a także ostrożnie wrzuć, aż dobrze się zintegrował.
Umieść stojak na piekarnik w środkowym ustawieniu, a także podgrzej do 400 ° F.
Dopraw jagnię z pozostałą ¼ łyżeczki soli, a także pieprzem. Ciepłe pozostanie oleju łyżki na dużej, ciężkiej patelni nad umiarkowanie wysoko rozgrzewaj się, aż do gorącej, ale nie pali, a następnie brązowy stojak 1 jagnięcina, obracając raz, około 4 minut na stojak. Przenieś na patelnię 13 na 9 cali z bokami, ustawiając tłuste strony.
Rozłóż tłuste strony każdego stojaka z 2 łyżeczkami musztardy. Podziel zarodki pszenicy w 3 części, a także poklepać każdą część pokrywką musztardy na każdym stojaku, starannie naciskając, aby się przylegać.
Piecz jagnięcina, aż termometr wkłada się po przekątnej do mięsnej części (nie dotykaj kości) rejestruje 130 ° F (na średnio rację), od 20 do 25 minut, a także przenieś na deskę tnącą. Odstaw 10 minut, a następnie pokrój w kotlety, a także podawaj.
Tworzy 8 porcji
Fakty żywieniowe
Służba 3 kotletów (149 g)
Porcje na pojemnik 8
Kalorie
420
Kalorie z tłuszczu
300
Gramy
% wartości codziennej
Całkowita zawartość tłuszczu
34G
52%
Tłuszcz nasycony
14G
70%
Tłuszcze trans
0G
Tłuszcz wielonienasycony
3G
Monounszatury tłuszcz
15G
Cholesterol
95 mg
32%
Sód
320 mg
13%
Potas
370 mg
11%
Całkowity węglowodan
4G
1%
Błonnik pokarmowy
1G
4%
Cukry
0G
Białko
24G
Witamina a
6%
WitaminaC
6%
Wapń
2%
Żelazo
15%
Vitamin E
10%
Tiamina
15%
Folate
15%
Fosfor
25%
Magnez
10%
Cynk
25%
Vegetarian Chili with Wheat Germ
Kalorie
220
Kalorie z tłuszczu
45
Gramy
% wartości codziennej
Całkowita zawartość tłuszczu
5g
8%
Tłuszcz nasycony
0G
0%
Tłuszcze trans
0G
Tłuszcz wielonienasycony
3G
Monounszatury tłuszcz
1G
Cholesterol
0mg
0%
Sód
520mg
22%
Potas
580mg
17%
Całkowity węglowodan
34G
11%
Błonnik pokarmowy
10g
40%
Cukry
8g
Białko
10g
Witamina a
60%
Witamina C
110%
Wapń
8%
Żelazo
20%
Vitamin E
20%
Tiamina
25%
Folate
15%
Fosfor
10%
Magnez
10%
Cynk
8%
On a chilly winter’s night, nothing warms you up quicker than a hot bowl of chili. No meat is necessary, just great deals of veg, beans as well as wheat germ to substitute for the meat. Take the leftovers to work with you as well as warm them in the microwave for a healthy filling meal.
2 tablespoons vegetable oil
1 medium yellow onion, chopped (about 2 cups)
1 medium yellow pepper, chopped (about 1 cup)
2 medium stalks celery, diced (about ¾ cup)
1 medium carrot, diced (about ¾ cup)
10 grape tomatoes, halved
1/3 cup sundried tomatoes, not packed in oil (about 15)
1-15oz can low sodium dark red kidney beans, drained as well as rinsed
1-15oz can low sodium cannellini beans, drained as well as rinsed
4 tablespoons tomato paste
1 28 oz can diced tomatoes
2 cups low sodium vegetable broth
¼ teaspoon salt
1 teaspoon dried oregano
1 teaspoon dried thyme
½ to 1 teaspoon cayenne pepper, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
1 teaspoon paprika
1 to 2 tablespoons chili powder, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
½ cup wheat germ
Garnish: freshly chopped cilantro as well as Greek yogurt, if desired
Heat oil in a 4-quart saucepan over medium-high heat. add the onion, pepper, celery, as well as carrots as well as sauté up until soft as well as onions are translucent, about 5 to 7 minutes.
Add in the grape as well as sundried tomatoes, tomato paste, diced tomatoes, beans, as well as vegetable broth. stir to combine. mix in salt, oregano, thyme, cayenne pepper, paprika, as well as chili powder. Cover as well as give chili to a bowl as well as then lower to a medium warm as well as simmer for 45-50 minutes, uncovered. stir in wheat germ as well as eliminate from heat.
Serve in bowls with cilantro as well as Greek yogurt if desired.
Serves 8
Fakty żywieniowe
Serving size about 3/4 cup (371g)
Porcje na pojemnik 8
Dark chocolate Truffles with Wheat Germ
A decadent piece of chocolate is the best method to top off a meal as well as stay satisfied without overindulging. It’s likewise a truly great gift to give friends. These truffles are made with dark chocolate which we’ve heard is “good for us” as well as rolled in wheat germ instead of cocoa for a nutty richer depth of flavor.
Kalorie
50
Kalorie z tłuszczu
45
Gramy
% wartości codziennej
Całkowita zawartość tłuszczu
5g
8%
Tłuszcz nasycony
2.5g
13%
Tłuszcze trans
0G
Tłuszcz wielonienasycony
0G
Monounszatury tłuszcz
0G
Cholesterol
5mg
2%
Sód
0mg
0%
Potas
10mg
0%
Całkowity węglowodan
4G
1%
Błonnik pokarmowy
1G
4%
Cukry
3G
Białko
1G
Witamina a
0%
Witamina C
0%
Wapń
0%
Żelazo
2%
Vitamin E
2%
Tiamina
0%
Folate
2%
Phsophorus
0%
Magnez
0%
Cynk
0%
Make 30-32 truffles
8 ounces great high quality bittersweet or semi wonderful chocolate, chopped into little pieces
½ cup heavy cream
3 tablespoons Kretschmer original Toasted Wheat Germ or Kretschmer Honey crunch Wheat Germ
Line baking sheet with parchment or wax paper.
Place chopped chocolate in a medium-sized bowl.
Heat cream to a gentle boil in small, durable saucepan. eliminate from heat. add chocolate. stir up until blend is smooth as well as chocolate is melted. Refrigerate for 25 to 30 minutes or up until blend is thick sufficient to type into balls.
Using a extremely little ice cream scoop, about the size of a teaspoon or a melon baller, decrease rounds onto the cookie sheet. shape or roll into balls; coat with Kretschmer wheat germ. (Note: if chocolate becomes as well soft to shape, put it back in refrigerator up until it is chilly sufficient to manage.)
Store in an airtight container in refrigerator. eliminate at least 15 minutes before serving so chocolate has a possibility to find to space temperature.
Fakty żywieniowe
Serving size 1 truffle (12g)
Servings Per Container 30
Recipes supplied by Kretschmer Wheat Germ. For recipes as well as a lot more info on wheat germ go to mywheatgerm.com.
Cascia Talbert is a hectic blogger, publisher, freelance writer, on the internet vendor as well as mom of five children, living in ThePacific Northwest. Z B.A. W historii, a także przepisom, a także entuzjazmowi komponowania, a także zdrowia, założyła magazyn Healthy Mommies w 2007 roku. Profesjonalni pracownicy zdrowia i dobrego samopoczucia, a także blogerzy mamusi. Pani Talbert uważa, że jeśli matki są dobrze poinformowane o problemach zdrowotnych i dobrego samopoczucia, a także dokładnie, jak zachować zdrowie, mogą przekazać te informacje swoim dzieciom, a także odwrócić statystyki otyłości młodzieży w USA
Powiązane Czy jesz swoje uczucia? Uznanie lęku, a także emocjonalnych wzorców jedzenia, a także pomysłów, które pomogą Ci sobie poradzić
Pani Talbert jest pisarką bloga zdrowia i dobrego samopoczucia na WellSphere.com, a także jej artykuły można również odkryć na ezineArticles.com. Podobnie prowadzi NING w Ning Healthy Mommies, jest głównym policjantem reklamowym dla Talbert Nutrition LLC, a także w Radzie Doradczej ds. Wellness w sieci społecznościowej. przestrzegaj jej w Google+.
Czy odkryłeś te informacje pomocne? Kliknij tutaj, aby pokazać swoje wsparcie dla magazynu Healthy Mommies.
Link do tego postu: Dodawanie zarodków pszenicy sprawia, że preferowane przepisy zdrowsze
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział