dzielenie się troska!
Udział
Ćwierkać
Udział
Stres staje się coraz większym problemem w życiu codziennym. Wielu z nas czuje się pod ciśnieniem, aby zrobić więcej, być lepszym, stale się udowodnić w historii domagającym się życiu osobistym lub biznesowym. Presja wypełnienia naszego życia ze stałymi wydarzeniami wysokiej jakości przy jednoczesnym utrzymaniu pomyślnego życia, rodziny, kariery i firm pozwala na mało czasu na usiąść i przeczytanie książki lub słuchać cicho do muzyki. Objawy stresu stają się głównym czynnikiem w absencji z pracy.
Nauka do zrozumienia siebie jest kluczem do poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Często mówię o światłach z moimi klientami. Jeśli zielone światło jest włączone, ruch może przystąpić do przodu i pójść na swoją działalność. Gdy czerwone światło jest na całym ruchu, pojawia się do zatrzymania i musi czekać, aby przejść ponownie. Bursztynowe światło jest światłem ostrzegawczym, aby wkrótce pojawią się standstill. Musimy uświadomić sobie nasze własne sygnały świetlne. Mówią nam, kiedy rzeczy są dobre, złe lub wymagające uwagi.
Kiedy zaczniemy doświadczać własnej kombinacji ostrzeżeń, nadszedł czas, aby wziąć udział w tym, co się dzieje i opiekować się lepiej. Istnieją setki objawów stresu i ciśnienia, z bólu głowy, niewyraźne widzenie, słabe koncentrację, do utraty libido, niskiej jakości snu, drażliwość. Staje się świadomość naszych własnych sygnałów alarmowych daje nam ważne informacje, zanim sprawy zostaną poważnie złe.
Jakość snu jest główną częścią naszego systemu wsparcia. Jak często ktoś powie “Nie rób pośpiesznej decyzji teraz, spać na nim i zobaczyć, jak się czujesz jutro”? Często do następnego dnia wydaje się inne. Możemy czuć się spokojniejszy, mniej dotknięty czymś lub kimś, możemy spojrzeć na to w zupełnie inny sposób. Sen jest czasem świadomego umysłu, aby wziąć czas z jego racjonalnego i logicznego podejścia i umożliwić nieświadomy umysł do zbadania alternatywnych opcji i perspektyw w wolnym, nieograniczonym sposobie.
Powiązane jest operacja bariatryczna lub odchudzająca w prawo?
To często dzieje się przez marzenia. Wiele osób twierdzi, że nie marzą, ale badania stwierdzili, że wszyscy mamy kilka razy każdej nocy i zaprogramowaliśmy, aby zapomnieć o nich po przebudzeniu. Fitful i niespokojny sen lub uszkodzone wzory snu mogą wystąpić, gdy osoba jest bardzo zestresowana lub niespokojna i trudno jest rozwiązać sytuację. Czasami pisze wszystkie problemy lub obawy mogą pomóc lepiej sobie radzić. Umożliwia to uwolnieniem umysłu od przechodzenia przez myśli, wszystko jest na liście i można je nazwać, gdy jest to wymagane. Wtedy myśli można powiedzieć, aby zatrzymać się, a umysł może być wyraźniejszy.
Dlatego tak ważne jest wspieranie się we wszystkich dziedzinach naszego życia. Wiemy, jak ważne jest utrzymanie naszego samochodu, potrzebujemy go, polegać na nim na codzienne życie, biznes, podnosząc dzieci, zakupy, sprawy, utrzymanie życia społecznego, więc mamy regularnie serwisowane, trzymaj go wypełnione paliwem i olej. Nie oczekujemy, że biegnie na pustym. Pomyśl o trakcie tego samego zobowiązania.
Jakość snu jest ważną częścią procesu wsparcia. Leczenie go jako pozytywnego zakończenia do każdego dnia jest dużym krokiem. Oto kilka pozytywnych wskazówek na lepszą jakość i równowagę w życiu, wszystko tak oczywiste, a jednak tak często ignorowane:
– Jedz zdrową dietę, a nie jedzenie szybkich niezdrowych przekąsek pełnych cukru i tłuszczu.
– Weź ćwiczenia, nawet krótki spacer na dwadzieścia minut dwa / trzy razy w tygodniu
Związane z zakażeniem pęcherzem i kobietami po menopauzie
Zobowiązać się do właściwego snu
– Pomyśl o kręciniu kilka godzin przed snem
– Jedz wcześniej, a nie później wieczorem, a nie zbyt pikantne potrawy.
– Odcięte spożycie alkoholu w ciągu tygodnia. Spirytusy, szczególnie mogą powodować eratyczne sny, które mogą spowodować niepokojące uczucie następnego dnia.
– regularne ćwiczenia, szczególnie dla kogoś z stresującym życiem, zapewnia dobrą dywersję
– Ludzie często stwierdzają, że są oni mentalnie lub fizycznie zmęczeni pod koniec dnia. Czy działania, które sprawiają, że jesteś zmęczony innym obszarem życia, aby przynieść równowagę.
– Trzymaj bałagan za darmo. Jeśli w sypialni znajduje się obszar biurowy, spróbuj wysłać go. utrzymuj sprzęt elektryczny do minimum. Cel, aby utrzymać spokojne relaksujące miejsce, w którym idziesz do odprężenia.
– Unikaj intensywnych rozmów późno w nocy. Zapisz je, gdy obie strony sąbardziej zdolny do prawidłowego dyskusji.
– Upewnij się, że sypialnia pachnie przyjemnym, jest dobrze wentylowany, z wygodnym materacem. Czyste arkusze z nutą lawendy są piękne.
– Weź relaksującą kąpiel lub prysznic. Może używać olejków eterycznych lub świec. Ciesz się przemywaniem dni naprężeń.
– Odtwórz relaksującą muzykę lub przeczytaj ulubioną książkę
– Zdobądź słuchawki do snu
A potem po prostu zrelaksuj się w wygodnym łóżku. Wyłącz presję próbując spać. Pozwól sobie skupić się na relaksowaniu ciała i cieszyć się spokojnym czasem. Sen często wynika zupełnie naturalnie.
Susan Leigh, doradca i hipnoterapeuta
http://www.lifestyloherape.net/
Powiązane z biznesem w środowisku Covid-19 i autoimmunizacji
Omów to na naszym forum
Link do tego posta: Jak się poprawiać Twoja jakość snu w stresującym świecie
0/5.
(0 opinii)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział